Gewichtsverlust trotz Lieblingsessen

Wenn die Worte “Abnehmen” oder “Gewichtsverlust” bei Ihnen ebenfalls zu Grimassen und Gedanken an schmerzvolle Uebungen im Fitness-Studio fuehren, dann gehoeren Sie auch zu dem Teil der Bevoelkerung, der schon einmal schlechte Erfahrungen damit gemacht hat.

Nun ist aber Gewichtsverlust nicht notwendigerweise immer unangenehm oder gar schmerzvoll. Es gibt durchaus Moeglichkeiten, ein normales Leben zu fuehren, normal zu essen und trotzdem abzunehmen. Peinigende Uebungen im Fitness-Studio sind ohnehin nur notwendig, wenn man zusaetzlich zum Abnehmen auch noch Muskeln aufbauen will.

Grundvoraussetzung fuer ein angenehmes abnehmen ist eine positive Grundeinstellung. Der Wille wirklich abzunehmen muss vorhanden sein, die persoenliche Bereitschaft wirklich Gewicht zu verlieren, muss da sein.

Der naechste Schritt ist dann, den normalen Tagesablauf zu analysieren. Wann isst man? Wo isst man? Wie isst man? Warum isst man?

Biologisch gesehen gibt es nur einen einzigen Grund Nahrung zu sich zu nehmen und der ist: Hunger. Hunger ist nichts anderes als das Signal des Koerpers, dass er Naehrstoffe benoetigt.

Das Problem ist, dass man heutzutage nur mehr ganz selten aus Hunger isst. Nahrung ist immer und ueberall ausreichend verfuegbar und man isst, weil es so ueblich ist um 12 uhr zu essen. Man isst, weil alle Kollegen zur Kaffeepause gehen. Oder man isst, weil es halt angeboten wird.

All diese Naehrstoffe, die man zu sich nimmt ohne eigentlich hungrig zu sein, speichert der Koerper fuer „schlechte Zeiten“, die es aber heute gar nicht mehr gibt. Und wie der Koerper die Naehrstoffe speichert ist meist klar ersichtlich – als Fett!

Will man also problemlos und ohne Qualen abnehmen, ist es wichtig, wieder zu lernen auf den eigenen Koerper zu hoeren. Man muss warten bis der Koerper meldet: „Ich brauche Nahrung!“ Hat man diesen Punkt erreicht, ist es nun relativ egal, womit man den Hunger bekaempft. Wiener Schnitzel oder Bratwurst, Salat oder Gruenkornburger, man kann essen was einem schmeckt. Allerdings nur soviel, bis der Koerper mitteilt, dass der Hunger gesaettigt ist.

So einfach ist im Prinzip das Abnehmen. Man isst wenn man Hunger hat und hoert auf wenn der Hunger weg ist. Keine Knabbereien zwischendurch und immer auf die Signale des Koerpers achten. Womit man den Hunger befriedigt ist dann eigentlich nur mehr sekundaer, sogar das Lieblingsessen ist erlaubt.

robert schuster info[at]slimming-news.com