Richtig abnehmen

Eine Vielzahl von Diäten und Mitteln versprechen uns, ohne grossen Aufwand abzunehmen. Aber gibt es hierunter wirklich nützliche Tipps, Pflanzen und Tabletten? Wer langfristig abnehmen will, kommt um eine vernünftige Planung und Fitnesstraning nicht herum. Die Gefahr bei periodisch durchgeführten Diäten liegt darin, dass der Körper sich an Hungerphasen gewöhnt. Um diese zu überstehen, sammelt er anschliessend an eine Diät Fettreserven an.

Der JOJO Effekt hat so schnell sämtliche Bemühungen fest im Griff. Eine weitere Gefahr bergen so manche Diäten dahingehend, dass es sich ledglich um entwässernde Kost handelt, die letztendlich wenig Fett abbaut. So ist der erste Eindruck, man habe anstädg abgeommen schlichtweg trügerisch. Es sind lediglich Wasserreserven abgebaut worden. Richtiges abnehmen beginnt also mit einer vernünftigen Planung.

Das heisst, man muß nicht nur möglichst fettlose Kost zu sich nehmen, oder eine Frauenzeitschrift Diät nach der anderen durchführen (dies könnte eher noch gesundheitsschädlich sein), sondern ein bewußtes Verhältnis zwischen Energiebedarf und Kost aufbauen. Auch Fitness sollte ein Teil dieses Planes sein.

Unter Berücksichtigung, dass der Körper nunmehr auch Energie für diese Aktivität benötigt. Ausgewogene Ernährung ist wichtig. Das Fettloses Essen schlank macht, ist ein Märchen. Der Körper benötigt ein gewisses Maß an den verschiedensten Fetten. Zuckerhaltige Limonaden sind unnütz und machen Dick.

Hier gilt es zuallererst, alle unnützen Lebensmittel, die wirklich Dick machen und mehr Zucker enthalten, als unser Körper benötigt, aus unserem Speiseplan zu eliminieren. Ein Maßstab, um sein Ideal Gewicht herauszufinden, ist der BMI (Body Mass Index). Dieser gibt einen Anhaltspunkt für ein gutes Gewicht, ist allerdings nicht allgemein gültig. Das Ideal Gewicht muß immer jenes sein, welches man selbst als Wohlfühlgewicht bezeichnen würde.