Abnehmen ohne zu hungern

Am effektivsten ist eine Diät, mit der man das Abnehmen ohne zu hungern schafft. Bei den meisten Diäten verliert man zwar schnell an Gewicht, bemerkt jedoch nach kurzer Zeit den Pingpong-Effekt und hat letztlich mehr auf der Waage als vor der Diät.

Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, so können Sie dauerhaft abnehmen ohne zu hungern. Zu einer Ernährungsumstellung gehört im ersten Schritt, dass man sich überlegen sollte, wann und warum man isst und was jeweils gegessen wird. Es kann auch helfen, wenn man für sich selbst einige Tage lang notiert, wann man was isst. Schnell wird hier oftmals deutlich, dass man viel zu oft Kalorienbomben zu sich nimmt. Dies geschieht meist unbewusst, z.B. beim Fernsehen.

Immer auf ausreichende Trinkmenge achten

Wer sich gesund ernähren möchte, sollte immer ausreichend trinken. Am besten eignen sich hier Mineral- oder Leitungswasser, ungesüßter Tee und Fruchtsaftschorlen. Wenn Sie das „Abnehmen ohne zu hungern“ anstreben, sollten Sie gleich einmal ein Glas Wasser trinken, wenn Sie Hunger bekommen. So ist der Magen schon ein wenig gefüllt, wenn man anfängt zu essen.

Beim Essen sollte man gründlich kauen und nur so viel essen, bis man ein Sättigungsgefühl verspürt. Zusätzlich kann man sich selbst austricksen, indem man das Essen auf kleine Teller gibt. So darf man zwar seinen Teller leer essen, hat aber letztlich nur eine halbe Portion zu sich genommen.

Auf versteckte Kalorien achten

Beim Kauf der Lebensmittel sollten Sie auf versteckte Kalorien achtgeben. Kaufen Sie lieber Vollkornbrot statt Weißbrot. Es sättigt besser und regt zusätzlich auch noch die Verdauung an.

Sehr häufig kann man beim Kochen Milch statt Sahne verwenden und dadurch viele Kalorien sparen. Zusätzlich können Sie vor dem eigentlichen Essen einen leckeren Salat (mit fettarmem Dressing!) oder eine Gemüsebrühe essen. So füllen Sie den Magen und nehmen trotzdem nur wenige Kalorien zu sich.

Abnehmen ohne zu hungern kann jeder und muss auch nicht den Spaß am Essen verderben, wenn man es richtig macht. Feste Essenszeiten tragen zusätzlich dazu bei, dass erst gar keine Heißhungerattacken auftreten.