Muskelaufbau oder abnehmen gegen Arthrose

Wer zu viele Kilos auf den Rippen hat, belastet auch seine Gelenke in hohem Maße. Besonders davon betroffen sind Knie und Hüfte, die gerade beim Gehen die Hauptbelastung abfedern müssen. Bislang war abnehmen und Gewicht reduzieren die erste Maßnahme, um die strapazierten Gelenke zu entlasten.

Eine Alternative zum Abnehmen stellt ein konsequenter Muskelaufbau dar. Der Zusammenhang zwischen Muskelkraft und Arthrose wird bisher noch zu wenig beachtet. Dabei entlasten Muskeln die Gelenke auf natürliche Art. Für Übergewichtige Menschen ist Muskelaufbau neben abnehmen eine Alternative, um Arthrose vorzubeugen. Denn dicke Menschen sind häufig von Arthrose betroffen. Durch die überzähligen Kilos werden die Knorpel in den Gelenken, die verhindern dass die Knochen direkt aufeinander treffen, stärker abgenutzt als normal.

Es kommt schneller zu Verschleißerscheinungen. Besonders häufig sind die Knie betroffen, die den Hauptteil der Belastung abbekommen. Der Schmerz wurde bisher mit Arzneien und nicht-medikamentöse Therapien gelindert. Der erste Schritt bei Übergewicht und damit verbundener Arthrose ist abnehmen. Doch den meisten Patienten fällt das schwer. Dabei muss man Übergewicht nicht zu stark betonen. Anstatt das Gewicht zu reduzieren, können die betroffenen Patienten ein kontrolliertes Muskelaufbautraining absolvieren.

Denn Training kräftigt nicht nur die Muskulatur, so ganz nebenher nimmt man dabei auch ab. Gerade übergewichtige Menschen tun sich oft schwer dabei, ein Training zu beginnen. Und wer noch nie trainiert hat, weiß auch nicht, was er seinem ohnehin schon durch die zusätzlichen Kilos belasteten Körper zumuten kann. Denn gerade das Herz-Kreislauf-System ist durch Übergewicht häufig bereits in Mitleidenschaft gezogen. Wer trotz Übergewicht ein Muskelaufbautraining beginnen will, kann die Hilfe eines Personal Trainers heranziehen.

Das hat den Vorteil, dass ein Personal Trainer für jeden Kunden einen Trainingsplan erstellt, der auf die individuellen Bedürfnisse des Klienten ausgelegt ist. Einige Personaltrainer ermitteln bereits vor dem ersten Training mit Hilfe eines Anamnesebogens den aktuellen Gesundheitszustand und entscheiden erst danach, in welchem Umfang und welche Übungen für den Kunden geeignet sind.

Da übergewichtige Menschen häufig auch gewichtsbedingte gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Herzrasen oder Arthrose haben, ist der Anamnesebogen dringend ratsam, um ein sicheres und erfolgreiches Muskelaufbautraining gewährleisten zu können. Die Trainer von Form-your-body.de, die Personal Training in Bonn, Köln, Leverkusen und Düsseldorf anbieten, erstellen routinemäßig bei jedem Kunden einen Anamnesebogen und überprüfen in regelmäßigen Abständen, wie sich der Gesundheitszustand des Trainierenden verändert hat. So können Sie sicher sein, dass das Training auch nur die gewünschten Erfolge hat und Knieprobleme bald der Vergangenheit angehören.